Wie ich heiße Sommertage genieße, werde ich in meinem Institut immer wieder gefragt. Tatsächlich sind es keine komplizierten Maßnahmen, sondern viele kleine Gewohnheiten, die sich über die Jahre bewährt haben. Sie schenken mir Erfrischung, Leichtigkeit und helfen mir, auch an warmen Tagen voller Energie zu bleiben. Vielleicht ist ja auch für Dich die eine oder andere Anregung dabei.
1. Kalte Füße – klarer Kopf
Unter meinem Schreibtisch steht im Sommer fast immer eine Schüssel mit kaltem Wasser. Sobald ich merke, dass die Hitze mich müde macht oder die Konzentration nachlässt, gönne ich meinen Füßen ein paar Minuten Abkühlung.
Erstaunlich, wie schnell sich dadurch nicht nur die Füße, sondern der ganze Körper erfrischt und der Kopf wieder klar wird. Schon wenige Minuten reichen aus, um den ganzen Körper zu erfrischen.
💚 Mein Tipp: Stelle Dir ebenfalls eine Fußbadeschüssel mit kaltem Wasser mit einem etwas basischem Salz an einen Lieblingsplatz. So nutzt Du sie ganz automatisch mehrmals am Tag.
2. Den Füßen Abwechslung schenken
Unsere Füße leisten im Sommer Schwerstarbeit.
Was viele gar nicht bedenken: Schuhe erwärmen sich im Laufe des Tages durch die Körperwärme und wirken wie eine Heizung – besonders Modelle aus synthetischen Materialien. Sie speichern die Wärme und geben sie nur langsam wieder ab.
Deshalb wechsle ich an heißen Tagen öfter die Schuhe. Wann immer es möglich ist, genieße ich außerdem ein paar Schritte barfuß im Gras oder kühlen Fliesen. Das fühlt sich herrlich befreiend an.
💚 Mein Tipp: Wenn Du länger unterwegs bist, nimm ruhig ein zweites Paar leichte Schuhe mit. Deine Füße werden den Unterschied spüren.
3. Sanft statt eiskalt abkühlen
Viele greifen bei großer Hitze sofort zur eiskalten Dusche. Ich bevorzuge dagegen ein angenehm kühles Bad.
Nach einer eiskalten Dusche muss der Körper den Temperaturunterschied wieder auszugleichen und produziert erneut Wärme. Ein angenehm kühles Bad empfinde ich deshalb als deutlich wohltuender – die Erfrischung hält auch viel länger an.
💚 Mein persönlicher Sommertipp: An besonders heißen Tagen lasse ich das kühle Wasser einfach in der Badewanne. So kann ich jederzeit für zwei oder drei Minuten hineingehen und mich zwischendurch erfrischen, ohne die Wanne jedes Mal neu einlaufen zu lassen. Für mich ist das inzwischen zu einem kleinen Sommer-Ritual geworden.
4. Ein Frischekick für zwischendurch
Mein Kühlespray mit erfrischenden ätherischen Ölen wie Pfefferminze, Farböl blau, Farböl Silber, Salbei, begleitet mich den ganzen Sommer – im Institut, im Auto und natürlich auch auf Reisen.
Ein paar Sprühstöße genügen und ich fühle mich sofort frischer. Gerade an sehr heißen Tagen ist das für mich eine große Wohltat.
💚 Mein Tipp: Mein Kühlespray mit Pfefferminze, Farböl blau, Farböl Silber u.a. eignet sich auch gut als erfrischendes Raumspray – besonders auch im Schlafzimmer. Als Grundlage verwende ich am liebsten ein Devaspray Schutz, stärkend.
5. Leichtigkeit auf dem Teller
Im Sommer höre ich noch bewusster auf meinen Körper. Er verlangt dann ganz von selbst nach frischem Obst, Gemüse, knackigen Salaten und leichten Mahlzeiten.
Schwere Speisen kosten den Körper zusätzliche Energie für die Verdauung. Mit leichter Kost fühle ich mich deutlich wohler und bleibe auch an heißen Tagen leistungsfähig.
💚 Mein Tipp: Iss langsam und nur so viel, wie Dir wirklich guttut. Gerade im Sommer ist oft weniger mehr. Mein Favorit ist an heißen Tagen eine kalte Gurkensuppe und Tischlein deck‘ dich.
6. Trinken mit Genuss
Ausreichend zu trinken gehört an heißen Tagen natürlich dazu. Mir fällt das besonders leicht, wenn das Wasser angenehm frisch schmeckt.
Ich gebe auf einen Liter Wasser einen Tropfen ätherisches Pfefferminz- oder Zitronenöl – selbstverständlich nur hochwertige, für den Verzehr geeignete ätherische Öle. Alternativ liebe ich frische Minzblätter oder Zitronenscheiben. Trinken darf nicht nur gesund sein, sondern auch Freude machen.
💚 Mein Tipp: Stelle Dir morgens gleich eine Karaffe Wasser bereit. Was sichtbar ist, wird meist auch häufiger getrunken.
7. Basische Stulpen – wohltuende Frische für Arme und Waden
Basische Stulpen gehören für mich zu den angenehmsten Begleitern an heißen Sommertagen. Sie fühlen sich wunderbar kühl an und schenken Armen oder Waden eine wohltuende Erfrischung – ganz ohne den Körper auszukühlen.
Ich trage sie nicht nur am Abend, sondern auch tagsüber, wenn mir die Hitze zu schaffen macht. Basische Stulpen gehören für mich zu den schönsten Sommerhelfern.
💚 Mein persönlicher Tipp:
Vor dem Schlafengehen ziehe ich die basischen Stulpen besonders gern an. Sie helfen mir, zur Ruhe zu kommen und schenken mir auch in warmen Sommernächten ein angenehm frisches Gefühl. Für mich gehören sie inzwischen genauso selbstverständlich zum Sommer wie das kalte Fußbad unter meinem Schreibtisch.
Kleine Gewohnheiten – große Wirkung
Nicht immer braucht es große Veränderungen, um sich an heißen Sommertagen wohler zu fühlen. Oft sind es gerade die kleinen, liebevollen Gewohnheiten, die unserem Körper guttun und uns neue Energie schenken.
Vielleicht wird die eine oder andere meiner Sommergewohnheiten ja auch zu Deiner. Das würde mich sehr freuen.
Wenn Du Dir selbst einmal eine kleine Auszeit gönnen möchtest, bist Du in meinem Institut herzlich willkommen. Viele meiner Kundinnen sagen schon beim Ankommen: „Hier ist es ja angenehm kühl!“
Tatsächlich herrschen in meinen Behandlungsräumen selbst an heißen Sommertagen angenehme Temperaturen – ganz ohne Klimaanlage, eine Wohlfühlatmosphäre, in der die Sommerhitze schnell in den Hintergrund rückt.
Gern berate ich Dich auch persönlich, wenn Du Fragen zu den vorgestellten Anwendungen oder zu meinen kleinen Sommerhelfern hast. Gemeinsam finden wir heraus, was am besten zu Dir und Deinen Bedürfnissen passt.
Ich wünsche Dir einen wunderbaren Sommer mit vielen kleinen Wohlfühlmomenten und ganz viel Leichtigkeit.
Herzlichst
Deine Simone
